أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- خلال
- إختيار مكونات طبيعية
- ببطء
إذا كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري التأكد من
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات قوية ، كانت الفوائد أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- ترغب في زيادة التأثير؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب برنامج سليمة.
مكملات بروتين versus الكرياتين
إنّ الفرق بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. الحبوب تَساعد على تطوير كتلة من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على تحسين القوة العضليّة .
- يمكنك استخدام الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِمساعدة التعافى .
- كراتين يَساعد على زيادة القوة في تمارين قصيرة المدى .
اكثر مكملات لزيادة كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب ب كتلة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات للجسم كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- كراتين
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من التلف
يرجى استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة حجم العضلات.
عدد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف أخصائي تغذية ، حيث سيساعدك على تحديد more info الكميات المناسبة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات زيادة الكتلة العضلية يتضمن أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل المعدة الداخلية.
كذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم والقلب.
- لا بد من التحدث إلى أخصائي قبل تناول مكملات.
- يُشجع ملاذات المكملات غير المشروعة.
- حافظ على سبل عيش صحي.